Molsa
Ja quasi ha arribat el cap de setmana, què podem fer confinats a casa? Estem acostumats a sortir durant els caps de setmana però a casa també ens ho podem passar la mar de bé.
Idea 1: Ioga en família. Fer estiraments i exercicis de respiració és divertit i beneficia al nostre cos i emocions!
Ja estiguis confinat sol o sola amb la teva parella o amb els teus fills (grans o petits), practicar ioga segur que us ajudarà tant a nivell físic com emocional. No fa falta que tingueu la típica esterilla de ioga, amb una catifa ja n’hi ha prou. Podeu començar amb exercicis de respiració, asseguts amb les cames creuades i després seguir amb estiraments de coll i espatlles, fent rodolar el cap seguint la direcció de les agulles del rellotge. Seguidament us podeu pressionar el cap direcció l’espatlla durant 15 segons primer a l’esquerra i després a la dreta.
Després, podeu fer 5-10 Salutacions al Sol (Surya Namaskar). És una combinació d’assanes o estiraments molt completa i que us deixarà molt relaxats a la vegada que practiqueu exercici físic. A sota podeu veure els diferents passos per fer una ronda de Surya Namaskar.
Idea 2: Fer smoothies amb maduixes, una fruita de temporada molt saludable, de proximitat i que agrada a grans i petits!
A les nostres botigues podeu trobar maduixes boníssimes del Maresme! Aprofiteu-vos que és temporada de maduixes i prepareu-vos un smoothie ple de felicitat.
Idea 3: Pelar pèsols i fer un “platillo” amb ells. És una feina entretinguda que ens conecta amb el verd de la primavera i de la natura.
És temporada de pèsols! Us animeu a pelar-ne? Podeu fer-ho a mode de concurs. Qui en peli més guanya un petó! Els pèsols tenen un color verd intens i tocar-los i treballar amb ells ens fa sentir connectats amb la primavera i la naturalesa, dues coses molt importants ens aquests temps que vivim. A més és una activitat entretinguda que ens ajudarà a passar l’estona sense ni adonar-nos-en! Un cop pelats és hora de buscar una bona recepta i… a la cuina falta gent!
Idea 4: Germinar aliments. Planta llegums en cotó fluix i observa com creixen.
Veure com d’un llegum creix una planta ens ajudarà a omplir-nos de positivisme. La primavera ja està aquí, celebrem-ho! Si tens nens, aquesta activitat els hi encantarà. Només cal humitejar una tira de cotó fluix, posar-hi al mig una mongeta o llegum de la teva elecció (les llenties germinen molt ràpid) i deixar passar els dies.
