Tornar a la rutina després de les vacances d’estiu pot ser difícil. Per a moltes persones, pot ser un moment d’augment d’estrès. Avions, restaurants, dies de platja, caminades per la muntanya, jornades plenes d’acció amb els més petits… Els dies d’estiu són dies de goig però també de desgast d’energia. Al tornar a casa és important seguir una bona alimentació, dormir bé, fer exercici i prendre suplements naturals per ajudar-te a tornar a la normalitat amb facilitat.

A continuació et presentem els nostres 5 suplements naturals preferits per tornar a la rutina. T’ajudaran a:

  • Augmentar els teus nivells energia
  • Millorar la teva capacitat de concentració
  • Dormir bé
  • Reduir sentiments d’estrès i angoixa

Combinar aquests suplements amb una bona dieta plena d’aliments senzills i lleugers i exercici t’ajudarà a reprendre  les teves tasques diàries fàcilment.

 

  1. Magnesi

El magnesi és un dels minerals més importants que necessita el cos. Prop de 350 reaccions enzimàtiques en el cos requereixen magnesi. Ajuda al nostre organisme a convertir els aliments en energia i també a promoure la calma a l’organisme, reduint l’ansietat i la depressió, és per això que és un gran aliat en moments de canvi. El magnesi en format de citrat permet ser absorbit millor i més ràpid.

Els complements dietètics de la nostra marca pròpia Nadiu tenen una relació qualitat-preu molt bona. Pots trobar Magnesi Plus de Nadiu a totes les botigues Molsa.

Altres fonts alimentàries de magnesi: llegums, fruits secs, cereals integrals, verdures de fulla verda.

 

  1. Coenzim Q10

El coenzim Q10 (CoQ10) és excel·lent per ajudar a les cèl·lules a produir energia. Augmenta els nivells de vitalitat i afavoreix la funció dels músculs i del cor. També augmenta l’energia del cervell, millorant la claredat i l’enfocament mental.

Amb l’edat la nostra capacitat per sintetitzar la quantitat necessària de CoQ10 mitjançant la dieta es redueix. En moments en que necessitem una ajuda extra prendre CoQ10 en forma de suplement pot ser beneficiós.

Altres fonts alimentàries de CoQ10: peix, carn vermella, carn d’au.

 

  1. Rhodiola Rosea 

La rhodiola rosea, també coneguda com a arrel d’or, arrel rosa o arrel àrtica, és una planta medicinal procedent de la Sibèria. Els compostos medicinals de Rhodiola Rosea provenen de l’arrel de la planta i s’han utilitzat històricament per ajudar a tractar l’estrès, l’ansietat, la fatiga física i mental i millorar l’estat d’ànim. La rhodiola es pot menjar crua o bullida però té un sabor molt amarg. També es pot consumir com a infusió d’herbes o en forma de suplement.

 

  1. Vitamina D

La vitamina D també és una substància excel·lent per millorar el nostre estat d’ànim i ajudar a combatre la depressió. La vitamina D és tècnicament una hormona. En general, obtenim aquest nutrient a través dels raigs del sol. Si has passat les teves vacances d’estiu a la platja els teus nivells d’aquesta vitamina segurament són òptims. Si, per contra, no has passat gaire temps al sol prendre suplements de vitamina D podria ajudar-te.

 

  1. Omega-3

L’Omega-3 és el millor nutrient cerebral. L’EPA i la DHA continguts en l’oli de peix o d’algues ens ajuden a tenir un cervell més nítid, milloren la memòria i ens ajuden a aprendre millor. A més, hi ha estudis que han trobat que els adults amb nivells alts d’Omega-3 a la seva sang tenen menys probabilitats de sentir-se deprimits i pessimistes.

El peix blau, les algues, les llavors de xia i el lli contenen Omega-3. Si no prens suficient Omega-3 a través de la dieta és recomanable que prenguis Omega-3 en forma de suplements.